Visiškai įmanoma pasiekti savo tikslą numesti 7 kg per savaitę.
Tačiau gydytojai tokį svorio metimą laiko pavojingu organizmui. Tačiau kartais gyvenimas diktuoja savo taisykles, ir pasitaiko situacijų, kuriose lieknėti tikrai reikia.
Mes jums pasakysime, kaip per savaitę numesti 7 kg šiek tiek mažiau, tačiau iš karto sakome, kad su tokiu svorio metimu geriausia neeksperimentuoti.
Būdai numesti 7 kg per savaitę
Daržovės ir vaisiai svorio netekimui
Norėdami numesti 7 kg per savaitę, turite atidžiai peržiūrėti savo mitybą. Nors šioje situacijoje nieko ypatingo peržiūrėti nereikia: visą savaitę reikia valgyti tik šviežias daržoves ir vaisius. Per dieną leidžiama gerti išgrynintą vandenį, žaliąją arbatą ir šviežiai spaustas sultis. Galite iš karto pamiršti viską, kas saldu, aštru ir riebu.
Taip pat nerekomenduojama valgyti per daug vaisių ir daržovių. Per dieną pakanka pusantro – dviejų kilogramų. Pavyzdžiui, pusryčiams galite valgyti vaisių salotas su stikline neriebaus jogurto. Pietums galite valgyti arba daržovių salotas, arba keletą daržovių atskirai. Pavyzdžiui, galite valgyti tarkuotas morkas su nekaloringa grietine. Žalioji arbata ir keli vaisiai puikiai tiks popietės užkandžiui. Bet vakarienę galima paįvairinti troškintomis daržovėmis su vienu kiaušiniu. Tai pavyzdinis meniu, kuris bus labai naudingas kuriant savo.
Greitas svorio metimas su arbata
Jei neturite ypatingo noro sudaryti savaitės meniu ir užsiimti fizine mankšta, galite išbandyti labai ekstremalų būdą numesti svorio - žaliosios arbatos pagalba. Kaip žinote, žalioji arbata pagreitina medžiagų apykaitą ir taip pat skatina svorio mažėjimą.
Visą dieną turėtumėte gerti tik žaliąją arbatą. Jokio kito gėrimo ar maisto vartoti negalima. Galite užvirti dviem būdais: vandeniu arba pienu. Organizmui skirtumo nėra daug, tačiau arbata skanesnė užplikyta su pienu. Vienam litrui pasirinkto skysčio jums reikės 1 šaukšto sausos žaliosios arbatos mišinio. Kai ji užplikoma, reikia palaukti bent pusvalandį, kol užvirs svorio metimo arbata. Galima gerti ir šiltą, ir šaltą.
Numesti svorio per mankštą
Norint numesti svorio tokiu būdu, reikia apriboti mitybą ir užsiimti fizine mankšta.
Iš raciono reikia pašalinti visus riebius, aštrus, sūrus, rūkytus, taip pat saldus ir krakmolingus maisto produktus. Visus fermentuotus pieno produktus reikia vartoti tik neriebius. Per dieną reikia išgerti bent pusantro litro vandens. Jei turite daug fizinio aktyvumo, žinoma, turite gerti daugiau.
Ypatingas dėmesys turi būti skiriamas fiziniams pratimams. Norint pamatyti efektą, rekomenduojama kasdien mankštintis bent 2 valandas. Juk reikia sutikti, kad numetus 7 kg svoris krenta labai greitai. Iš esmės pratimams nėra jokių apribojimų. Svarbiausia būti nuolat aktyviam. Pavyzdžiui, pirmąsias 20 minučių galite sukti lanką, antras 20 minučių daryti gimnastiką, tada galite eiti į lėtą bėgimą, o tada galite plaukti ar važiuoti dviračiu, nes tai taip pat yra fizinė veikla.
Aukščiau pateikiami 3 labai veiksmingi būdai, kurie padės per savaitę numesti 7 kg. Pasirinkite vieną iš jų, o rezultatas jus maloniai nustebins!